Bratislava, 17. mája 2018 – Zdravie je to najcennejšie, čo máme. Paradoxne, neraz si to mnohí z nás uvedomíme až vtedy, keď ho stratíme. Nesprávnou výživou a stravou, nedostatkom pohybu či stresom. V skratke – zlou životosprávou. Na druhej strane, vyznať sa v množstve informácií o tom, čo je pre telo dobré a čo nie, je dnes, v ére internetu, nevyštudovaných odborníkov a falošných správ, problém.
To, že zdravie je naše najcennejšie aktívum, si uvedomuje aj najväčšia banka u nás – Slovenská sporiteľňa. A práve preto sa jeho ochrana stala hlavnou témou tohtoročného prvého Dámskeho biznis klubu Erste Private Banking.
Výnimočný večer otvorila Jana Holíková, členka tímu Erste Private Banking, ktorá má fórum zastrešuje. „Chceme, aby Dámsky biznis klub inšpiroval i vzdelával. Aby sme spoločne diskutovali o dôležitých témach, na ktoré možno častokrát v návale povinností zabúdame. Zdravie takou témou nepochybne je,“ uviedla Jana Holíková.
Mýty o zdraví, ktoré sa na Dámskom biznis klube vyvracali
Babka trpela týmto ochorením, mama tiež, budem aj ja...
Ale nemusí to tak byť. Lebo ak aj máte dedičnú predispozíciu, veľa viete zmeniť sami. „Genetika má veľkú moc. No ovplyvňuje nás predovšetkým to, ako a v akom prostredí žijeme a aké si ho my sami aktívne vytvárame,“ vyhlásil MUDr. Ján Goljer, CSc., riaditeľ Goljer Clinic.
Dámsky biznis klub Zdravie, najcennejšie aktívum, sa v diskusii venoval špeciálne obličkám. Pre náš život sú totiž rovnako dôležité ako srdce či mozog a vo svete trpí ich ochorením zhruba pol miliardy ľudí. Obličky pôsobia ako filter krvi a ovplyvňujú krvotvorbu, regulujú množstvo vody a minerálov, podieľajú sa na riadení krvného tlaku, udržujú stabilnú kyslosť vnútorného prostredia a produkujú aj hormón kalcitriol, teda vitamín D. Aby vám nezlyhal životne dôležitý orgán, akým obličky sú, musíte vedieť, ako ich chrániť. „Ak to neviete, musíte sa to naučiť. Extrémne im škodí nedostatočný prísun zdravých tekutín, predovšetkým čistej vody, veľa soli i bielkovín,“ vyhlásil Doc. MUDr. Martin Demeš, PhD. MPH, prednosta I. internej kliniky Slovenskej zdravotníckej univerzity a Univerzitnej nemocnici Bratislava, ktorý sa liečbe obličiek venuje dlhé roky a doplnil, že to, čo škodí obličkám, škodí aj cievam.
Dámy, veľký pozor aj pri častých bolestiach hlavy. „Už tá môže byť signálom vysokého krvného tlaku, ktorý spôsobuje choroby obličiek. Ak bolesť hlavy tíšite analgetikami, ktoré už samotné poškodzujú obličky, robíte ešte horšie a, bohužiaľ, môžete sa stať mojim pacientom,“ objasnil Martin Demeš. Inými slovami: už za obyčajnou bolesťou hlavy môže byť vážnejšie ochorenie, vyhľadajte preto lekára.
Starám sa o seba. Pijem hektolitre vody, lebo je zdravá...
A nerobíte dobre. Na jednej strane sa nikdy nespoliehajte na subjektívny pocit smädu, lebo keď už cítite smäd, organizmus má nedostatok tekutín. Staré známe pravidlo hovorí, že dospelý človek by mal vypiť denne 2 až 2,5 litra vody. Ak však chcete byť dôslednejší, vypočítajte si presne, čo je pre vás najoptimálnejšie. Ako? Svoju váhu vynásobte koeficientom 0,035. Ak máte nadváhu, za každých 11 kilogramov navyše pripočítajte k danému množstvu tekutín 0,25 litra.
A majte na pamäti aj to, že určite nie je dobré, aby ste vodu pili každých desať minút. V takomto prípade by ste boli na najlepšej ceste stať sa takzvanými aquaholicmi. „Keď niekto takúto potrebu má, spýtam sa ho, či si aj počas spánku nastavuje budík a je každých desať minút hore, aby mohol piť,“ prezradil Martin Demeš.
Jem veľa bielkovín, vyhýbam sa tukom i sacharidom a stravu prijímam každé 2 hodiny...
Chybujete. Obaja lekári počas Dámskeho biznis klubu viackrát zdôraznili, že všetkého treba s mierou.
Poďme postupne: ako je to s bielkovinami? Pokiaľ nie ste aktívny športovec a nebudujete svalovú hmotu, mali by ste ich denne zjesť 1 gram na kilogram hmotnosti.
Sacharidy sú v posledných rokoch označované za najväčšieho nepriateľa zdravej stravy. Pravda je však iná, najmä keď zoberieme do úvahy to, že práve sacharidy sú pre naše telo jedným z hlavných zdrojom energie.
Rovnako je to i s tukmi: je extrémne dôležité denne prijímať tuky, predovšetkým tie, ktoré nám prospievajú. Dodávajú nám energiu, zabezpečujú absorpciu rôznych vitamínov, chránia orgány, nervy i tkanivá, podieľajú sa tiež na produkcii základných hormónov v tele a tiež udržujú zdravé vlasy, kožu i nechty. „Preferujte nenasýtené tuky. Obsahuje ich olivový olej, maslo, orech či, semienka. Dobré tuky sa nachádzajú aj v zelenine či v rybách. Naopak, vyhýbajte sa industriálne vytvoreným transmastným stuženým tukom,“ reagoval Ján Goljer.
Približné hodnoty denného príjmu makronutrientov pre dospelého človeka*
* To, koľko makronutrientov by ste mali zjesť denne, určuje mnoho faktov, ako napríklad vek, pohlavie, váha, denná fyzická aktivita, prípadne aj choroba, s ktorou bojujete. Tabuľka uvádza približné číselné hodnoty pre zdravého človeka.
Začala som behať. Chcem schudnúť a zlepšiť si kondičku...
Možno si škodíte. Beh je skvelou aeróbnou aktivitou, ale nie pre človeka, ktorý nemá kondičku. „Pokiaľ ste už po pár metrov zadychčaný a po behu neviete chytiť dych ešte ďalších 15 minút, beh nie je pre vás. Dokonca si zarábate na veľký problém. Môžete dostať zápal výstelky vnútra ciev, z čoho vznikne trombóza až smrť. Aj na pohyb teda pozor a pokiaľ s cvičením nemáte skúsenosti, zverte sa do rúk profesionálovi, ktorý vám nastaví vhodnú aktivitu k zdravotnému stavu, veku i kondičke,“ vysvetľuje Ján Goljer.
Chcem investovať. Vsadím na zdravotnícky a farma priemysel
A s veľkou pravdepodobnosťou urobíte správne. Investície do takýchto firiem sa z dlhodobého hľadiska oplácajú. Slovenská sporiteľňa preto spúšťa novinku a klientom ponúka možnosť investovať aj do akcií firiem zo zdravotníckeho a farma priemyslu. „Ľudstvo starne, pričom potreba liekov i diagnostiky sa zvyšuje. Pokiaľ viete, do čoho investovať a vnímate to z dlhodobého hľadiska, môže sa vám to výrazne oplatiť,“ prezradil Tomáš Pavlák, odborník na investovanie Slovenskej sporiteľne. Držte sa však pravidla, že ak už investujete alebo to len zvažujete – majte pri sebe odborníka, ktorý sa vyzná a nasmeruje vás.
Príjemný večer uzavrela debata s profesionálnym poradcom v oblasti výživy a bloggerom Dušanom Plichtom, ktorý doplnil slová lekárov o tom, ako by sme sa mali v dnešnej dobe stravovať a prečo by sme mali prihliadať vo veľkej miere na kvalitu potravín. Zdôraznil to, o čom hovorí väčšina slovenských podnikateľov: staňme sa lokálpatrioti, podporujme slovenských farmárov a domáce potraviny. „Tie sú najlepšie, lebo sú čerstvé. Jedzte radšej menej, ale kvalitne,“ uzatvoril Plichta.
V rámci spríjemnenia večera si dámy mohli popozerať a dozvedieť sa viac o eko výrobkoch, či už z kozmetiky, alebo sladkostí. Tentokrát sa prišli predstaviť: kávovy peeling Mark Scrub, koláčiky na paličke Nuky do ruky, prírodná kozmetika 2SIS cosmetics a priestory krásne prevoňalo kráľovstvo živých venčekov Veniec od sestier.
Fotogaléria
Čo je Dámsky biznis klub Erste Private Banking?
Fórum, kde sa stretávajú úspešné a mienkotvorné Slovenky. Jeho cieľom je priniesť zaujímavé témy a rozvíriť diskusiu o trendoch v biznise či pozitívnych a negatívnych skúsenostiach v podnikateľskej oblasti i osobnom živote. Hoci Erste Private Banking organizuje pre ženy rôzne eventy už šesť rokov, práve Dámsky biznis klub sa stal pravidelnou platformou, kde sa môžu podnikateľky vzájomne spoznať a inšpirovať. Stretnutia sú pravidelne obohatené aj o mimoriadne zážitky v podobe ochutnávok alebo prehliadok.
Čo je Erste Private Banking
Podľa prestížneho magazínu The Banker patrí práve Erste Group medzi finančné domy s najlepším privátnym bankovníctvom v strednej a vo východnej Európe. Erste Private Banking na Slovensku spravuje majetok v hodnote 800 miliónov eur a stará sa o viac ako 1 500 klientov.